Eine Übung um belastende Dinge loszulassen
Hier habe ich dir eine Übung, die du jetzt sofort ausprobieren kannst, um etwas loszulassen.Und mit loslassen meine ich, komplett loslassen.
Nicht einfach nur etwas vergessen, denn das bringt gar nix, sondern die Sache wirklich gehen zu lassen. So richtig loszulassen.
Okay, wie geht man vor?
Folgendermaßen:
- Setz dich auf einen Stuhl. Beine ganz normal auf dem Boden. Der Rücken ist gerade und aufrecht. Der Kopf schaut locker nach vorne. Wenn du diese Position hast, dann versuche jetzt, erst mal ganz gezielt alle Körperglieder locker zu lassen. Fang mit den Füßen an. Gehe gedanklich in deine Füße hinein und lass los. Dann geh etwas weiter nach oben, in deine Waden und lass da alles los. Versuch, alle Spannungen aus deinen Füßen und deiner Wade loszulassen.
- So gehst du jetzt Stück für Stück durch den ganzen Körper. Du fängst bei den Füßen an und gehst succezive deinen ganzen Körper durch und lässt bewusst jeden Teil davon los. Wichtig dabei: geh wirklich gedanklich in jedes Körperteil hinein. Versuche jeden Quadratzentimeter deines Körpers loszulassen.
- Mach das, bis du oben am Kopf angekommen bist. Versuche auch hier, alle Spannungen loszulassen. Entspanne dein Gesicht. Entspanne deinen Nacken. Spüre wo du noch Verspannungen hast und lasse diese los. Geh bis nach oben zu deiner Kopfhaut und lass auch da alles los. Es gibt keine Verspannungen mehr, dein ganzer Körper ist ein einziges Loslassen.
Wenn du so durch den Körper gegangen bist, dann bleibe so eine Weile sitzen und achte einfach nur auf deine Atmung.
Und dann schau mal, hat sich durch die körperliche Entspannung nicht auch wesentlich etwas an deinem geistigen Zustand getan?
Wahrscheinlich hast du die Sache, die du loslassen willst, immer noch im Hinterkopf. Aber ich bin mir sicher, sie ist jetzt um einiges entspannter geworden und nimmt nicht mehr so viel Platz in deinem Kopf ein.
Vielleicht sogar, konntest du sie alleine durch diese Übung schon loslassen. Super.
Wenn nicht, dann mach das einfach weiter so. Entspanne dich immer und immer wieder. Am besten 25 Mal am Tag. Kein Scherz. Entspanne dich körperlich so oft es geht.
Denn wenn du im Körper loslässt, dann lässt du gleichzeitig auch gedanklich los.
Probier's aus und viel Spaß beim Entspannen und Loslassen.
